SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

godziny treningu

  • [...] i zapytałem go czy da mi porcję 10 g na spróbowanie ponieważ w listopadzie chcem sobie to kupić i pytanie brzmi co wywołało u mnie mrowienie/swędzenie. Wziąłem go poł godziny prze treningiem i po chwili dziwnie to zabrzmi ale swędziały mnie uszy i plecy na początku treningu przeszło.Czy to beta alanina mogła to wywołać czy co? bo nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 13:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Z góry uprzedzam, że mój post będzie ciężki do przejśćia i dziękuję za odpowiedz. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni, wróciłem po bardzo długiej przerwie (4 lata) wcześniej ćwiczyłem prawie 3 lata. Skupiam się teraz na redukcji tkanki tłuszczowej z jak najmniejszym spadkiem mięśni i bez efektu yo-yo. Potrzebuję szkicu diety, oceny treningu, [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 19:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osobiście kreatynę biorę rano na czczo, zaś jeśli chodzi o suplementacje po treningową to próbowałem obu sposobów i szczerze nie czułem żadnej różnicy z wyjątkiem większego wzdęcia przy dwóch szejkach. W tym momencie mieszam wszystko razem po treningu i do godziny zjadam posiłek.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 11:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mix testosteronów to nie jest najlepszy pomysł na I cykl. Zostań przy sprawdzonych dwóch środkach Test/Meta. Cykl 8 tygodni. Cynk do cyklu. Prolongatum 2ml co 5 dni + 15mg Mety ED! 4 tabletki Zincas Forte - 1 tabletki co 4 godziny. pierwsza rano w ciągu dnia 2 godziny po treningu i przed snem. Nie bierz na raz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2004-08-22 16:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie-redukcja długoterminowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spowalnia absorbcję białek i węglowodanów. A po treningu masz na nie ogromne zapotrzebowanie. Ten posiłek musisz zjeść jak najszybciej po treningu, masz pewnie jakieś 1-1,5 godziny czasu. Poczytaj o oknie anabolicznym, odbudowie zasobów glikogenu i regeneracji. OSTATNI POSIŁEK - NA NOC. Tu też prosta rzecz. Albo jadasz twaróg z warzywami i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4164 Data: 2009-08-02 22:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi (wzmocnienie)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak będę miał abona to odbije. 5 kg to większy obiad... dwie godziny po jedzeniu powinno się wykonywać trening lub zanim pomyślimy żeby coś zjeść. 5 kg W PLECAKU, każdy kilogram utrudnia oddychanie i może powodować kłucie w mostku przy nabieraniu głębszego oddechu, dodałem iż potem dorzuciłem jeszcze 5 kg. To nie ma być trening który rozwali nasze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6740 Data: 2007-01-23 23:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile się tego bierze SMP=>SOGI<=

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem. 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu. 2-4 porcji ok. 60 g (4 czubate łyżki stolowe) pomiędzy posiłkami. Dni nietreningowe: 3-6 porcji około 60 g (4 czubate łyżki stołowe) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2003-02-28 18:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps 50 cm!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z ciężarami, tak na 70% swoich możliwości. Jeśli pracujesz na pełen etat zapomnij o tym, że dasz radę chodzić na siłkę 6 dni w tygodniu i sumiennie przepracowywać 2 godziny robiąc FBW. W takim przypadku trzeba chodzić co 2 dzień ale robiąc na dużych ciężarach do max 6 powtórzeń. W przyrostach wyjdzie bardzo podobnie tylko kondycja będzie [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-22 10:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps 50 cm!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z ciężarami, tak na 70% swoich możliwości. Jeśli pracujesz na pełen etat zapomnij o tym, że dasz radę chodzić na siłkę 6 dni w tygodniu i sumiennie przepracowywać 2 godziny robiąc FBW. W takim przypadku trzeba chodzić co 2 dzień ale robiąc na dużych ciężarach do max 6 powtórzeń. W przyrostach wyjdzie bardzo podobnie tylko kondycja będzie [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-12-29 14:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biogenix - Monster Mass

    Post
    Biogenix

    ****a ale szejkera to trzeba po kazdym szamaniu myc bo wystarczy ze zostawisz po treningu na noc i tak ***ie potem ze trzeba z pol godziny myc w goracej wodzie by dalo sie znowu pic ...

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 11:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto moja dieta: POMOCY :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miltoner, skąd Ci się wzięło, że puszka tuńczyka to prawie sam tłuszcz? W tuńczyku W WODZIE tłuszczu jest bardzo mało Aż za mało, dlatego dodaje się oliwy zazwyczaj. A co do godziny przedtreningowego to uważam dokładnie to co napisałem. Jeżeli zjem 2h przed treningiem to do treningu wszystko zdążę spalić i na treningu jestem leszczyk. Nic nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 2007-01-11 07:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wioślarz i GInekomastia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] psychofizyczna. polecam stronę: http://www.concept2.com/us/training/muscles_used.asp Podczas godzinnego treningu zużywam 1000 cal - dwie serie wiosłowania po pól godziny po 500 cal. Dlatego wioślarze są szczupli, silni i wyrzeźbieni, sport bardzo zdrowy- złoto w Pekinie Polska czwórka podwójna - składała się z dwóch 40to latków! jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2008-12-20 11:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] wieprzowa, 10g oliwa z oliwek 4,5. W każdym jak 2. Niby mam wolne w pracy dziś.. Na 9 poszłam na personalny, potem mój trening, potem ponad 2 h zebranie z szefem, wracam do domu coś zjeść, mam godzinę i wracam na siłownię prowadzić dwie godziny zajęć, w domu będę po 19.. ;-) ta.. wolne.. ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-10-11 14:54:39

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 14:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4 x 12 45 kg 5. Unoszenie hantli bokiem 4 x 15 6 kg 6. Side plank 4 x max No i oprócz treningu tak jak pisałam wczoraj reszta dnia aktywna dość mocno. wieczorem prowadzę 4 godziny zajęć, co prawda nie musze ćwiczyć cały czas z grupą, ale wbrew pozorom pokazywanie ćwiczeń, korygowanie itp tez potrafi trochę zmęczyć ;-) DIETA 2700 kcal 175 / 90 [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-27 09:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] jablko, orzechy pekan, mleko migdałowe 3,4 kasza jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy, parmezan, warzywa Jutro mam dzień wolny od treningu i pracy też mało, bo tylko 4 godziny :-) Rano się chyba pomierze, a jak nie jutro to w sobotę na pewno :-) No i widzę się jutro z Kebula, tym razem to ona mnie odwiedza w Olsztynie, a dokładniej nie mnie [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-24 11:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    trzymam w takim razie kciuki za udaną masę ;-) Dziękuję Bziu, naskrobie Ci wiadomość priv. ;-) Dzis spałam 4 godziny, bo chłopaka w nocy męczył katar i kaszel i nie dało się usnac jak ciągle prychal.. Wiec wstałam chwile przed 5, zjadłam śniadanie i o 6:30 byłam już na siłowni. A zaraz potem do chirurga na rwanie zęba.. I teraz siedzę spuchnieta w [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 10:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] az od 12 do 22.. A jeszcze wczesniej musialam posiedziec troche przed konputerem, wiec pewnie wieczorem bede i tak dosyć mocno zmęczona ;-) W ciagu dnia kilka personali i 2 godziny prowadzenia crossa, wiec aktywnie ;-) DIETA 2800 kcal 70g białka/ 50g tluszczu/ 520g wegli Musze sie pilnowac, zeby zjadac te 2800 kcal, bo jak jem mniej to mimo ze [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 11:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzis godzina snu przez całą noc.. A adrenalina buzuje i w ogole nie czuje sie zmwczona a wręcz przeciwnie, mocno pobudzona. Rano juz nie chcialo mi sie lezec kolejnej godziny to wstalam i pobiegalam a potem zrobilam trwning silowy taki bez ladu i skladu byle zużyć troche tej energii.. TRENING 1. Martwy ciag 8 x 5 75 kg 2. Push press 8 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-09 17:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie do kolezanki i zaczynamy zabawe :-) Przez ta moja cala sytuacje oczywiscie zostawilam wszystko na ostatnia chwile i tak naprawde musze ogarnąć wszystko dzis w dwie godziny :-P TRENING plecy, brzuch 1. Wiosztangie sztanga nachwytem 5 x 12 30 kg 2. Wioslowanie sztanga podchwytem 5 x 12 30 kg 3. Ściąganie drazka do klatko 5 x 10 4. [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-16 08:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moza trenowac wieczorem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak się składa, że wszyscy bądz większość z nas pakuje wieczorami. Trening około godziny 19:00 do 20:30 jest dobry. Zaraz po trenmingu uzupełniasz węgle, białko, kretke lub glute i idziesz spać dzięki czemu mięśnie mogą w spokoju się odbudowywać. Jeśli byś ćwiczył cięzko rano to potem jeszcze przez cały dzien "męczysz" te mięśnie podczas [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2004-01-24 10:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)